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散打摔法—抗摔能力及滚翻训练

585人已浏览 时间 : 2019-01-03 11:54:32

导语:散打摔法跌摔滚翻在武术基本功中难度较大,在散打中也较为重要,因为在激烈的打斗中经常会有意或无意倒地,甚至被对方摔倒或被打、踢倒地。经过严格跌扑滚翻训练的运动员可以合理地做出倒地动作,做出自我保护动作,可避免受伤或减轻受伤的程度。地趟动作中的倒地腿法,在散打中也很实用,这些动作都离不开跌扑滚翻动作,所以说跌扑滚翻在散打中较为重要。通过跌扑滚翻训练,可以提高练习者前庭器官的稳定性,发展灵敏、协调、抗摔…

散打摔法跌摔滚翻在武术基本功中难度较大,在散打中也较为重要,因为在激烈的打斗中经常会有意或无意倒地,甚至被对方摔倒或被打、踢倒地。经过严格跌扑滚翻训练的运动员可以合理地做出倒地动作,做出自我保护动作,可避免受伤或减轻受伤的程度。地趟动作中的倒地腿法,在散打中也很实用,这些动作都离不开跌扑滚翻动作,所以说跌扑滚翻在散打中较为重要。通过跌扑滚翻训练,可以提高练习者前庭器官的稳定性,发展灵敏、协调、抗摔能力曾强体魄,强壮筋骨,健实内脏等。接下来给大家介绍几种比较容易接触的跌扑滚翻训练,前滚翻两腿屈膝全蹲,上体前俯,两手扶地。两脚蹬地低头团身,以头、肩、背、臀依次向前滚翻,两脚落地起立;后滚翻两腿并拢屈膝全蹲,身体后仰,以臀、背、肩、头依次着地,随即两脚落地起立;抢背右脚向前上步,上体前俯,右臂架在头上,左拳下垂在体前,右脚蹬地,以有手、左手、后脑、右肩、背、臀、脚依次落地滚翻当脚落地后迅速起立左右脚交替在前练习。也可以用抢背动作向后滚翻,动作略同抢背,唯有向后滚动。抢背熟练后,可以做鱼跃抢背。抢背在散打中用处较大,因为在激烈的打斗中,向正前方或正后方的倒地动作较小,向左右侧倒地现象经常出现,此时可用抢背动作化验为夷。另外,向正前方或正后方倒地可用抢背动作。总之,抢背动作比较实用,而且朴实无华,方便易学。

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