您的位置:厦门存文体育文化传播有限公司 >新闻中心 >散打资讯

散打摔法培训—肩部柔韧性训练

540人已浏览 时间 : 2019-01-03 11:56:26

导语:武语中有“两膀活如扇,法由手中出”之说。只有肩开,才能膀活,其手法、散打培训摔法等才能灵活出击。肩关节是人体最灵活的关节,它由肱骨头与肩胛骨的关节盂构成。虽然关节窝浅而小,但因其周缘有软骨构成的关节缘附着,从而加深了关节窝。尽管如此,由于散打摔法语与肩关节角度差很大,所以摔法是肩关节是人体活动幅度最大的关节。肩关节可绕额状轴作屈与伸,绕矢状轴作外展与内收,绕垂直轴作旋外与旋内,还可以作水平屈伸以及…

武语中有“两膀活如扇,法由手中出”之说。只有肩开,才能膀活,其手法、散打培训摔法等才能灵活出击。肩关节是人体最灵活的关节,它由肱骨头与肩胛骨的关节盂构成。虽然关节窝浅而小,但因其周缘有软骨构成的关节缘附着,从而加深了关节窝。尽管如此,由于散打摔法语与肩关节角度差很大,所以摔法是肩关节是人体活动幅度最大的关节。肩关节可绕额状轴作屈与伸,绕矢状轴作外展与内收,绕垂直轴作旋外与旋内,还可以作水平屈伸以及绕环摔法等运动。散打如有胸锁关节与肩锁关节的参加,上肢的运动范围就会大增。打人以跌,推人于外。如果单靠臂力效果是不明显的,必须采用“消肩”的方法。“消肩”是以肩带动手臂,使整个身体和力量压过去。“消肩”的力量从腰发出,也是一种巧妙的杠杆用力方式。人的重心在腰部,把力点落在腰部,就等于加了杠杆力臂的作用,其力量无疑比单纯的手、臂力增大了许多倍。摔法的柔韧性几乎与所有上肢动作有关。不仅关系到上肢动作的幅度,而且还关系到动作速度和力度。所以,肩僵则拳慢,肩紧则力滞。武语曰:“转关在肩,折叠在腕。”,“关节不松,处处被动。”在进行肩部柔韧性练习时,要注意肩向下松沉,头向上顶起,抡臂绕环时肩要放松,尽量消除僵紧现象。除耸沉肩练习时,不能出现缩脖端耸的形态。

上一篇:散打摔法—抗摔能力及滚翻训练 上一篇:散打正踢腿套路

相关推荐:

评论(共0条)

最新评论

  • 搏击资讯

  • 散打资讯

  • 常见问题