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自由搏击基础训练哪些部位

645人已浏览 时间 : 2019-01-03 15:26:48

导语:自由搏击基础训练哪些部位?自由搏击需要训练眼、手、腿、腰、拳、腹等部位。1、眼在自由徒手搏击实战中,不要看对手的双眼。因为许多对手很强悍,您看了对手的双眼,可能会给您带来“恐惧感”,心理发虚,影响您的发挥。2、手在短时间内,学会精湛的踢技,对一般人是不大可能。所以,手对您来说是进攻的唯一有效的武器。主要熟练直拳,付以钩拳…

自由搏击基础训练哪些部位?自由搏击需要训练眼、手、腿、腰、拳、腹等部位。

1、眼

在自由徒手搏击实战中,不要看对手的双眼。因为许多对手很强悍,您看了对手的双眼,可能会 给您带来“恐惧感”,心理发虚,影响您的发挥。

2、手 在短时间内,学会精湛的踢技,对一般人是不大可能。所以,手对您来说是进攻的唯一有效的武器。主要熟练直拳,付以钩拳

3、腿 主要练习灵活步法,“十字步”,及跳绳, 及侧踹,正踢等。

4、腰 主要练习柔任性,及腰劲。 腰部肌肉.   腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一,加强项腰背部肌肉的锻炼,有助于维持及增强腰椎的稳定性。

5、拳  拳头是进攻的唯一有效的武器。主要熟练直拳,付以钩拳。拳法是自由搏击中最灵活、速度最快的武器。

6、腹

腹部主要练习腹部肌肉.   腹部肌肉练好了,就像是一块铜墙铁壁,可提高抗击打能力。

 

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